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老年人心理疏泄也是一種養生

2015-06-09 01:49:14   來源:   金霞小編評論:0   點擊:
提到養生,大多數人會想到補甚至不惜重金購買補藥、補品。其實,除了進補,疏泄也是重要的養生之道。從這一點角度看,補是為了扶正,瀉是為了祛邪,兩者互相補益,相輔相成。氣機通暢是身心健康的重要前提,而及

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提到養生,大多數人會想到“補”甚至不惜重金購買補藥、補品。其實,除了“進補”,疏泄也是重要的養生之道。

從這一點角度看,補是為了扶正,瀉是為了祛邪,兩者互相補益,相輔相成。氣機通暢是身心健康的重要前提,而及時的“疏泄”,才能避免人體堆積雜質和廢物。具體來說,疏泄主要包括身體和心理兩方面。

身體疏泄要特別重視肝的功能,因為它“主風、主氣、主筋”,有藏血、助消化的功能,不能有所阻隔。

1,別怕生小毛病:除了正常的打噴嚏、流眼淚、淌鼻涕等,人們在感冒發燒時,自然出現的流涕、咳嗽、嘔吐、腹瀉、發汗等癥狀,也是一種泄有助于將體內的不良物質排出來。此時不要過于驚慌、過多用藥,可順應疾病的自然病程,讓身體來一次“吐故納新”。

2,大小便別憋:大小便長時間留在體內會傷及臟器。生活中最好養成定時大便的習慣。

3,流點養生汗:適當出汗,不僅可以幫助人體調節體溫,還有助于排出毒素、控制血壓、促進消化,也是重要的養生手段。

再說說心理的“疏泄”,是減輕壓力、調節情緒的好方法。

1,與人談心:遇到困難時,與家人、朋友敞開心扉多溝通,有助于理清思路、解開心結,是很好的疏泄方法。在溝通的同時,還有助于增進感情,化解誤會。

2,痛哭流涕:遭遇嚴重情緒創傷之后,與其強行壓抑內心感情、強裝冷靜,不如痛痛快快大哭一場,然后“重整旗鼓”哭完之后,把困難后委屈傾訴一番,情緒就會大為改觀。

3,吶喊吼叫:怒氣升騰時,如果能在郊外高聲叫一番,可以宣泄憤怒、敞開胸懷。不少人心情不好喜歡去KTV放聲高歌,也在一定程度上有助于疏泄壓力。(版權所有請勿轉載)

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