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日本沖繩老人的長壽之道

2015-09-21 00:13:45   來源:   評論:0   點擊:
沖繩位于中國臺灣和日本九州島之間,由60多個島嶼組成。全年氣溫平均23度,,冬天也有20度左右。雨季在4-6月,而7-9月通常受西太平洋副高壓脊影響而晴朗炎熱,沖繩盛產金槍魚、鯖魚和鮭魚等魚類,大豆、蕎麥等農

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沖繩位于中國臺灣和日本九州島之間,由60多個島嶼組成。全年氣溫平均23度,,冬天也有20度左右。雨季在4-6月,而7-9月通常受西太平洋副高壓脊影響而晴朗炎熱,沖繩盛產金槍魚、鯖魚和鮭魚等魚類,大豆、蕎麥等農作物,苦瓜等蔬菜,海葡萄、水云等海藻,這些都是真正的長壽食品、另外,沖繩人也普遍養豬,喜歡吃豬肉。

據報道,日本人的平均壽命居世界之首,而沖繩的男性平均78歲,女性86歲,比日本本土人民高1.5歲,每25萬人中就有一位百歲壽星。

有專家對沖繩人的身體狀況做了統計。其特點:一是與荷爾蒙有關的癌癥罹患率低,這些病癥包括女性的乳腺癌,子宮癌,男性的前列腺癌。二是罹患心腦血管疾病飛幾率低,這包括心臟病與腦中風。三是骨質密度高,骨折的發生率很低,比日本本土低二成。四是老人失智(患老年癡呆)者的比例很低。五是壽星均是瘦子族,他們的身體質量指數(BMI)是18-22.5就算超重。

專家研究了沖繩數百名百歲老人的生活方式,發現有以下共同的特點:

1,每天作息時間很有規律,有報情況下不會輕易打亂這一規律;

2,有融洽的社交生活。極少不出家門,經常參與社會義工服務;

3,保持著尊老的風尚,壽星們很有尊嚴,他們大都與兒女同住,享受天倫之樂,少有孤獨的時刻;

4,這些壽星勞動成性,每天種菜、整理花園,采集海藻,跳舞、練瑜伽等,常曬太陽。他們的體重從年輕時代到老都保持得基本不變。

5,有宗教信仰,他們拜祖先、拜佛等。

6,生活節奏慢,動作輕松緩慢。沖繩不是工業商業發達區,人們的腳步總是緩慢輕松,絕不像東京、大阪、名古屋般急速。百歲壽星從年輕時就這樣,習慣成自然,到老年時行動更加從容,不慌不忙。

7,金字塔形膳食食發這是他們長壽的法寶。

8,沖繩人食譜豐富,含各種營養素,這是老壽星們長壽重要的秘訣。(版權所有請勿轉載)

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