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心理咨詢師教你如何擺脫生氣困擾

2015-04-18 14:36:44   來源:   金霞小編評論:0   點擊:
誰都不想生氣,但是世上又有誰能躲得過去呢?都知道生氣的壞處很大,重至心臟猝死,輕至心情難受,那么我們怎樣才能做到別生氣呢?心理咨詢師告訴我們,既然生氣難免,我們就得為生氣找到有效出路:1,改變對生氣

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誰都不想生氣,但是世上又有誰能躲得過去呢?都知道生氣的壞處很大,重至心臟猝死,輕至心情難受,那么我們怎樣才能做到別生氣呢?

心理咨詢師告訴我們,既然生氣難免,我們就得為生氣找到有效出路:

1,改變對生氣的態度。從現在開始重新認識“生氣”:生氣是人之常情,容許自己生氣,也叫容許自己有脾氣;若生氣針對的人,生氣之后準許自己道歉或不道歉,但不責備不悔恨自己。

2,情緒釋放。生氣有兩種:發火,生悶氣。愛發火的人,是將情緒外釋放了,但需要修煉“怒”,對事不對人,不帶傷害性的發火。愛生悶氣的人,需要訓練將“怒”生出來。但凡愛生悶氣,或愛忍氣吞聲的人,被個性局限,內心的顧慮多,容易壓制感情,心里不快不愿吐。這就需要從改善個性做起,才能達到“直面、真實、自由地表達情感感受”這樣一種會生氣。

著名哲學家康德說:“生氣是拿別人的過錯懲罰自己。自由,不是想做什么就做什么,而是不想做什么就不做什么。”事實上,唯有生氣這件事,我們做不到自由。不過當你生氣的時候,拿康德這句話名言來咀嚼,是可以消解怒氣的,不信你試試。

人活得痛苦,常常是氣由心生。若你很愛生氣,那你也是愛痛苦的人,不過那樣的愛痛苦,是煎熬的苦。你若學會了不生氣,那你也擁有了撫慰痛苦的技能。

人活得瀟灑,就必須為自己找的一個家。那個家不依賴外界的支持,只依賴自己清楚的人生目標和實際能力。只有這樣的家,可以源源不斷地給你生活的動力,給你真正的——不以物喜,不以己悲的胸懷。(版權所有 請勿轉載)

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